Стресс – это состояние повышенного напряжения, возникающее как реакция организма при воздействии на него экстремальных факторов. Стрессорами могут быть как неприятные моменты, так и вполне себе хорошие. Назначение на руководящую должность или первый выход на сцену, например. И хоть мы давно этого ждали, всё равно для нас это – своего рода, опасность.
Как предотвратить выгорание и как помочь себе, если это уже с вами произошло?
Выгорание – бич нашего времени. Его вызывает стресс, в котором мы перманентно находимся, а причины этого стресса могут быть эмоциональные, физические, психологические и духовные. Накапливаясь годами, он выжигает изнутри, оставляя от нас лишь оболочку. Если вы чувствуете, что не просто устали или вам не очень нравится ваша работа, а дело идёт именно к выгоранию, важно разобраться, что запустило эти процессы у вас. Потому что лечить нужно причину болезни, а не её симптом, иначе всё вернётся.
Многие знакомые и клиенты жалуются на дефицит энергии. Её не хватает не только для работы или бизнеса, но и для жизни вообще. Причин этого много, для подробного исследования и описания потребуется целая книга, но я постараюсь изложить самые актуальные для большинства из нас. Итак,
Чтобы любые серьезные изменения в жизни или работе стали возможны, будь то задача справиться с личным кризисом, начать свой бизнес или вывести его на новый уровень, мы должны не только четко понимать, что мы хотим сделать, но и действовать. Понятно, что эту активность сложно проявлять и поддерживать без должного уровня энергии. Именно она – топливо для нашего внутреннего автомобиля. И наш самый серьезный ресурс. Как известно, бедные (убеждениями, не дензнаками) люди заботятся о сохранении и накоплении денег и вещей, а богатые – энергии и времени.
«Депрессия подобна даме в чёрном.
Если она пришла, не гони её прочь,
а пригласи к столу, как гостью, и послушай
то, о чём она намерена сказать.»
К.Г. Юнг.
Ещё вчера мы куда-то бежали, к чему-то стремились, чего-то достигали, легко реализуя собственные намерения, а потом вдруг замерли, каждый шаг стал даваться с превеликим трудом, мы как будто обесточились и зависли… Вроде бы нужно что-то хотеть, а вот не хочется, и всё тут!
Текст лекции известного австрийского психотерапевта, основателя современного экзистенциального анализа Альфрида Лэнгле на злободневную тему «Эмоциональное выгорание — пепел после фейерверка. Экзистенциально-аналитическое понимание и предупреждение». Рекомендую!
Эмоциональное выгорание (burn-out) — это симптом нашего времени. Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни. В наше время случаи синдрома выгорания учащаются. Это касается не только социальных профессий, для которых синдром выгорания был характерен ранее, но и других профессий, а также личной жизни человека. Распространению синдрома выгорания способствует наша эпоха — время достижений, потребления, нового материализма, развлечений и получения удовольствия от жизни. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать. Именно об этом я хотел бы сегодня поговорить.
Думаю, многие из нас, достигнув определённого уровня благополучия в жизни, хотели в тот момент законсервировать его, искренне надеялись, что прошли точку невозврата, и теперь так будет всегда… Ну уж до глубокой старости или пенсии - точно. Ан нет, потом убеждались, что ничего постоянного во Вселенной нет. Ещё вчера такой уютный и казавшийся стабильным мирок вдруг начинал рушиться, складываясь как карточный домик. Или давала трещину одна из сфер жизни, но такая значительная, что тянула за собой все остальные.
